MITOS Y VERDADES SOBRE BODY PUMP

Hola de nuevo a todos.

Este medio día cuando he estado entrenando (poco, que era lunes, jejejje...) en el gym he visto que Antonio ha colgado un cartel en el que se explicaba que practicando Body Pump no se produce un desarrollo en exceso de la masa muscular. Por lo visto algunas chicas no hacen Pump por miedo a que su musculatura se "hinche".

Existe toda una serie de mitos, o de aspectos poco explicados del Pump que conviene tener claro a la hora de decidir si practicamos o no esta actavidad.

MITO 1: “Si entreno con barra mi musculatura va a quedar muy grande.”


LA VERDAD: La combinación de altas repeticiones con sobrecarga moderada que utiliza BODYPUMP, no permite el aumento de masa muscular. Uno de los beneficios del BODYPUMP es fortalecer la musculatura y reducir la grasa corporal. Por lo tanto, se puede observar un aumento del tono muscular, no así un aumento de la masa muscular en proporciones exageradas.

MITO 2: “Los hombres son más fuertes que las mujeres, por lo tanto, ellas deben entrenar con menor sobrecarga que ellos.”

LA VERDAD: Generalmente las mujeres no consiguen levantar tanto peso como los hombres, simplemente porque no tienen la masa muscular y los tendones tan entrenados como ellos. Con base en el entrenamiento de BODYPUMP, muchas mujeres son capaces de ser proporcionalmente tan fuertes como los hombres.

MITO 3: “Mi peso corporal va a aumentar.”


LA VERDAD: Los músculos pesan mucho más que la grasa corporal y cuando alteramos nuestra composición corporal con el BODYPUMP, desarrollamos la masa muscular y reducimos el porcentaje de grasa. Eso significa que la escala de peso puede presentar un cierto aumento simultáneamente con la disminución de la grasa corporal. De esa forma, una alumna puede comenzar pesando 59kg con 30% de grasa y, a lo largo del entrenamiento, pasar a pesar 61kg con 20% de grasa.

MITO 4: “Sólo los ejercicios aeróbicos proporcionan quema de grasa.”

LA VERDAD: Cuanto más desarrollada esté la masa muscular, más cantidad de grasa el cuerpo usa como combustible. Si tú no tienes masa muscular, más difícil será quemar grasa.

MITO 5: “No preciso hacer un entrenamiento de resistencia porque yo hago actividades aeróbicas.”

LA VERDAD: Ejercicios aeróbicos son excelentes para mejorar el sistema cardiovascular, además de otros beneficios, pero no proporcionan el desarrollo de la resistencia muscular localizada

Espero que esto aclare las ideas. Un saludo.